Biore kreatynke hi-teca od 5 marca...na poczatku byly dobre efekty ale to zaledwie przez tydzien odczuwalem poprawe sily...teraz jest wrecz przeciwnie sila spadla ! nie wiem co sie dzieje...nie ma tez pompy takiej po treningu...nie wiem co sie dzieje... A pozatym moj lewy biceps i bark jest znacznie wiekszy od prawego i to strasznie widac...co mam [...]
[...] wiem jak sie do tego zabrac. jaki trening rozpisac na drążku? Warunkiem podciagniecia jest broda na drążku i bez bujania, wybijania sie wiec mysle ze jestem w stanie tyle zrobić. Tylko proszę o pomoc, jakies artykuły, przykladowe rozpiski a moze wlasne doswiadczenia? czy sam drążek, jakies bieganie co będzie temu sprzyjac? bede wdzieczny. [...]
[...] masowy który trwał 5,5 miesiąca przyszło 12 kg pod koniec już mnie trochę ulało. Od tygodnia ograniczyłem węgle i dołożyłem aeroby o niskiej intensywności. Zastanawiam się czy nie zrobić małego cyklu na teściu a na koniec dać tą gonadotropine. Ostatni cykl to epi rezultaty spoko ale sknociłem odblok przez złe samopoczucie. Co polecicie ?
[...] przy unoszeniu w górę jest jeden przeskok a następny przy opuszczaniu. Gdy oprę ręką na biurku jestem w stanie dwoma palcami wypchnąć bark ze stawu, czego nie mogę zrobić w drugiej ręce. Bark wyskakuje czasami np. podczas prowadzenia samochodu ręka spada ale gdy zepnę mięśnie wraca ona na swoje miejsce. Z barkiem byłem u kilku ortopedów [...]
Witam pisze tutaj w nadzieji ze ktos obeznany udzieli mi pomocy ... Postaram sie przedstawic tutaj cala historie i przebieg moich problemow z barkami ... W poniedzialek budze sie z za***istym bolem barkow , bol trudny do rozpoznania niby miesien niby staw :( ... W ten sam tez dzien rozgrzalem barki dobrze nasmarowalem Ben gay czerwonym i [...]
Witam od dluzszego czasu borykam sie z zatokami z 2 lata temu wyszlo mi przewlekle zapalenie zatok szczekowych,sitowia i chyba klinowych. Obecnie przebywam w angli wybralem sie do lekarza 3 tyg temu i dostalem od niego doxycycline i kortykosteroidy, pomoglo leciutko czuje ze wraca :( rano gdy sie budze pluje za zolto i krwawia mi dziasla sciska [...]
[...] uważa, że jem za duże ilości białka- ale to norma, oni by chcieli byśmy jedli 1g białka }:-( Jeżeli podane przezemnie leki mają znaczący wpływ na katabolzim co mogę zrobić- może zapytać o ewentualne zamienniki tych leków, bądź co dodatkowo jeść (to że mam pić dużo jogurtów naturalnych to wiem %-) ) Kupiłem sobie siemię lniane i wypijam [...]
[...] Ważę 51kg i mam 176 cm wzrostu. Wiem, że mam niedowagę, BMI około 16,1. Boję się, że przy mojej wadze ciężko będzie mi wyrzeźbić sobie kaloryferek. Ponad to chciałabym zrobić sobie biceps. Z góry uprzedzam, że przemyślałam już to, zatem uprasza się o niezamieszczanie komentarzy takich jak "jesteś jeszcze zbyt młoda, zrobisz sobie masę a [...]
Witam, jestem nowy na tym forum, wczesniej tylko je przegladalem. Zaznaczam swoja obecnosc od zamieszczenia swojej diety na mase, rzecz jasna:) mam okolo 184cm wzrostu i 75kg wagi, cwicze krotko bo tylko 2miesiace na wlasnej domowej "silce" = laweczka, hantelki, sztanga - standardowy zestaw:)Jesli chodzi o diete to w ciagu okolo 2 miesiecy [...]
[...] postaw patelnie na ogniu i zagotuj , teraz jeżeli ci za mało dodaj soli albo gdy chcesz żeby sos był bardziej pikantniejszy dodaj np. tabasco albo coś podobnego Możemy zrobić tez ta potrawę z kurczaka drobno pokrojonego,ale wiadomo wtedy nie smakuje to tak samo :) do tego makaron durum albo jeżeli ktoś chce na LC to daje polowe fasoli i [...]
[...] Od poniedziałku zamierzałem podbić NPP na 150 e2d. A może jechać dalej na krótkim estrze i nie zmieniać? Mam bardzo dużą tolerancję na igły, nawet chyba jestem pod tym względem lekkim masochistą, więc częste kłucie nie jest dla mnie żadnym problemem. Proszę wszystkich co mają doświadczenie z nandro o poradę jak to zrobić jak najlepiej.
[...] 30 l Staż na siłowni 6-7 lat z przerwami Waga 80 kg Wzrost 182 Pas 85 Udo 59 Bic 35,5-36 Klatka 102 BF ok 15-17% WYNIKI SIŁOWE (rekordy) MC 140x5 WL 100x5 Postanowiłem zrobić w końcu porządną redukcję, która pozwoli mi zejść do bf na tyle niskiego że będę mógł potem rozpocząć dłuższy proces budowy masy. Sylwetka nie jest mocno podlana, [...]
[...] długim czasie zabierania się za dietę w końcu uznałem, że przerzucanie żelastwa na siłce daje zdecydowanie za małe efekty niż zamierzałem dlatego najwyższy czas coś z tym zrobić. Po przeczytaniu tematu Moralesa (http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga_-_art.-t499299.html) doszedłem do wniosku, że może to być wspaniały punkt wyjściowy [...]
[...] nad takim treningiem: Również wykonując 4 serie 10,8,8,6 powtórzeń (przy nowych ćwiczeniach*) Trening A Martwy ciąg (tylko nie mam pojęcia jak dobrać obciążenia serie aby zrobić postęp, przyznam że od 80 kg to już średnio z techniką jest) *Wyciskanie hantli na ławeczce skos góra *Seria łączona wyprosty + uginanie *Ściąganie drążka wyciągu [...]
[...] optymalnie funkcjonującego systemu immunologicznego. Zawarte aminokwasy rozgałęzione pomogą, także zminimalizować wszelki kataboliczny rozpad mięśni. Wszystko, co musisz zrobić, to ćwiczyć i spać spokojnie wiedząc, że Iron Whey pomoże uzyskać większe, silniejsze mięśnie. Odżywka jest pozbawiona glutenu co pozwala zaspokoić rosnącą liczbę osób [...]
[...] siłownię w małym mieście (5 tys mieszkańców, gmina ok 8). W pobliżu 13 km nie ma żadnej siłowni, fitnessu ani nic podobnego. Zrobiłem ankiete i wyniki są rewelacyjne. Chce zrobić karnet w wysokości 59 zł. Pytania: 1) Czy dobra jest cena za karnet? non limit to jest 2) Za dużo miejsca mieć nie będe, więc co jest takie najważniejsze żeby tam się [...]
Witam obecnie jestem na odbloku skończyłem jesc clomid i dojadam sobie jeszcze tamox zeby jednak okres tego PCT potrwał troche. cykl jaki robiłem to prolo 1-9 200mge5d i metka 20mg 1-4 clomidu zjadłem 30 tab wczoraj była ostatnia tamox jem od 5 dni jeszcze niecałe 2 tygodnie bede go brał. i naszła mnie taka myśl zeby zrobic małą redukcje brzucha [...]
Za aprobatą Knife'a zdecydowałem się zrobić cykl na siłę (http://www.sfd.pl/Czas_na_si%C5%82%C4%99%2C_czy_mo%C5%BCe_jeszcze_robi%C4%87_mas%C4%99_-t733653.html) Postanowiłem ćwiczyć planem zaproponowanym przez Traktora. Przed każdym ćwiczeniem jest rozgrzewka, którą pomijam w zapisie, żeby zachować przejrzystość planu: 1.gryf x 8-10powt. 2.50%CD x [...]
